Run日誌 Try Something Fun

2015年10月　～８週目～

21日の夜から明け方はオリオン座流星群の極大。
残念ながら天気は曇りから小雨。

10／19（月）　20分ジョグ　朝ラン
　　3.614 km　　0: 23' 15"　　6'25" /km

10／20（火）　休養

10／2１（水）　1時間ビルドアップ走＋15分ウォーム アップ ジョグ
　　11.652 km　　1: 00' 05"　　5' 09"/km
　　今シーズンの1 hour B.U. の記録更新。12 km/hour までもう少し。
　　はじめからやや速めで、5 km 以降は5' 00"/km 前後のペース。
　　最後の2～3 km でラストスパートする予定だったが、バテてできなかった。
　　ペースアップが急すぎ。6 km 辺りで気持よくスピードを上げ過ぎた。
　　台風の余波で強い北東の風。逆風での走りがきつかった。

　　2.611 km　　0:15'41"　　6'00"/km　　15分ウォーム アップ ジョグ

10／22（木）　30分スロージョグ　朝ラン
　　4.271 km　　0: 30' 18"　　7'05"/km
　　走り出してすぐ左ふくらはぎの張りに気付いた。昨日の1 h B.U. が原因。ゆっくり走ることで張りが取れた。
　　小雨が降ったり止んだり。

10／23（金）　寝坊して走れなかった。雨だったから早起きしても走れなかったはず。

10／24（土）　30分ジョグ。
　　5.377 km　　0: 35' 10"　　6'32" /km
　　飲み会の翌日だからか、ゆっくり走った割にたくさんの汗をかいた。

10／25（日）　　21 km 走
　　21.209 km　　1: 59' 58"　　5'39" /km
　　ハーフ走。
　　疲れていたので15 km のラスト5 km だけペースアップする予定でスタート。
　　キリ短の坂はあまりペースダウンせずに上りきれた。琉大病院への上り坂はゆっくり。
　　中盤はタイムを気にせず気楽に走る。
　　楽に走っていたら気持ち良くなってきて13 km 過ぎでハーフ走に変更。
　　その後はオーバーペースにだけ気を付けて走ったら2時間切り達成！

金曜日に飲み会があったので週末は疲れ気味。
それで楽に走っていたら、日曜日は思いがけずに調子良い走りが出来た。
気負わなかったのが良かったと思う。
本番でも気負わず、この走りを目指そう。


写真は金星と木星。
今、二つの星は大接近中。
明け方の東の空で見頃です。