Run日誌 Try Something Fun

2016年2月　～第6週目～

２月最初の週
金曜日には　おきなわマラソンのナンバーカード通知書が届きました
残り2週間　気持よく走れるように調整しよう


2／1（月）　雨で休養
　　疲れ抜きジョグしたかったな
　　
2／2（火）　10 km 60分走
　　10.558 km　　1: 03' 06"　　5'58"/km
　　足裏とお腹の感覚を意識しようとしたが　雑念が多かった
　　ペースは気まま

2／3（水）　10 km time trial
　　3.026 km　　0: 19' 03"　　6'17"/km
　　Warm up　寒さのせいで身体が温まりにくかった　走りもゆっくり

　　10.027 km　　0: 51' 14"　　5'06"/km
　　はじめは体が重い感じでスピードが出ない
　　5 km 辺りまで想定より10秒遅い
　　上り坂を終えて6 km 辺りからスピードに乗って走れた
　　前半はビビっていた　
　　後半 ばてていないと自分に言い聞かせたらいい走りができた　

　　0.578 km　　0: 03' 52"　　6'41"/km
　　Cool down

2／4（木）　50分走　疲れ抜きジョグ
　　8.487 km　　0: 54' 02"　　6'22"/km
　　スタートから身体が重い　
　　昨日の10 km T.T. の疲れを感じられてきた　これが重い脚かもしれない
　　東風が強くて特に往路はきつかった
　　暖かくて気持ち良かった
　　でも後半は疲れた　腰に疲れがたまっている

2／5（金）　雨で休養
　　疲れていたから調度良かった

2／6（土）　21 km Pace run
　　3.017 km　　0: 17' 38"　　5'50"/km
　　Warm up　

　　21.637 km　　2: 08' 59"　　5'57"/km
　　6'00"/km
　　何度も気持ちを切り替えて頑張った
　　寒くて上半身と手がガチガチになっていた
　　上半身のリラックスと寒さ（汗冷え）対策が必要
　　ランニング用の手袋買おうかな～

2／7（日）　60 分走
　　10.111 km　　1: 02' 35"　　6'11" /km
　　疲れ抜きジョグ　寒くて手がガチガチ


今週は　ランニング中の気持ちの切り替えをテーマにした
本番でも疲れていない・痛くないと思って走りたい