Run日誌 Try Something Fun

2016年2月末３月　～第10週目～

おきなわマラソンから1週間が経過
水・土はジョグで身体のチェック
日はジョグのペースアップ

2／29（月）　 うるう日
3／ 1（火）　

3／ 2（水）　30分スロージョグ
　　5.067 km　　0: 35' 16"　　6'57"/km
　　ゆっくりゆっくり走った
　　足裏と右膝に軽い痛み

3／ 3（木）　 ひな祭り
3／ 4（金）　

3／ 5（土）　30 分ジョグ
　　5.742 km　　0: 34' 04"　　5'55"/km
　　気持ち良く走った

3／ 6（日）　8 km 走
　　8.018 km　　0: 43' 02"　　5'22"/km
　　接地の瞬間　おへそ周りの一周（腹筋から背筋までを）硬くしたら
　　自然にスピードが上がった
　　健康カプセル　ゲンキの時間からのヒント


先日見た八重瀬の石獅子
子供は　つい手を入れるんだよな～

３月に入り　だいぶ暖かくなってきました
ひな祭りの日は　クックパッドのレシピを参考にして酢飯を作り
手巻き寿司を食べました
クックパッドのレシピは鉄板で　とても美味しかった
お薦めです

■ 3合分
ご飯3合
☆酢大さじ4(6)
☆砂糖大さじ4(5)
☆塩小さじ1.5
■ 2合分
ご飯2合
☆酢大さじ2と2/3(4)
☆砂糖大さじ2と2/3(3)
☆塩小さじ1

詳しくは ↓　
http://cookpad.com/recipe/2104529
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