Run日誌 Try Something Fun

2016年3月　～第13週目～


暖かな朝です

＊＊＊　ここからはランニング　＊＊＊

この時期の目的は
　体幹強化　　リズム作り　　走りのスケールアップ

3／21（月）　60分走
　　11.386 km　　1: 00' 31"　　5'18"/km
　　後半ペースアップ　ラスト200 m スプリント

3／22（火）　
3／23（水）　8 km 走
　　8.392 km　　0: 42' 55"　　5'06"/km
　　5'20"/km → 5'10"/km → スプリントでビルドアップするつもりが
　　6 km 辺りで身体が重くなってスピードダウン
　　実際は5'05"/km → 4'55"/km でオーバーペースだった

3／24（木）　
3／25（金）　

3／26（土）　30 分走＋WS
　　5.514 km　　0: 31' 37"　　5'44"/km
　　30 分走
　　2.027 km　　0: 11' 12"　　5'31"/km
　　WS + Cool down

3／27（日）　60 分走＋WS
　　11.511 km　　1: 01' 21"　　5'19"/km
　　60 分走
　　2.022 km　　0: 11' 34"　　5'43"/km
　　WS + Cool down